筋トレ後に気持ち悪い状態をなくす方法
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筋トレをやっている。
最近体調が悪くなることが多く、健康のため運動をする必要を感じ、筋トレをすることにした。
だが、筋トレがつらい。 筋肉が痛くてつらいというより、筋トレをしばらくやると頭痛になり、気持ち悪い感じが続く。
これが辛くてなかなか筋トレが習慣化できなかった。。
しかし、今日久々に元気があったので筋トレをやってみると思いの外、筋トレ後に気持ちいいのだ。
ものすごい開放感。今までの体調不良の辛さをすべて精算できたと思うぐらい気持ちいい。
何故かと考えた。
もしかしたら、それは呼吸のおかげかもしれない。
今日は腕立てをしたが、いつもと比べて、深く呼吸しながら体を上下させた。
いくつか調べたが、筋トレ後に頭痛がするのは呼吸をしないで筋トレをするのが原因の一つらしい。
呼吸をとにかく深くすると、厳しくなったときでもいつもより筋肉に力が入って回数も増える。
とにかく気持ちいいので、今後呼吸をガッツリしながら筋トレを習慣化していきたい。
